SILKE BENEDIKT

Hol dir deine innere Freiheit zurück!

Du fühlst dich unwohl in deinem Körper?
Dich quälen ständig Selbstzweifel?
Du redest Dir ein, nicht „richtig“ zu sein, so wie du bist?
Und du suchst dein Glück und Bestätigung ständig im Außen?
Dann bist du genau richtig bei mir!

ÜBER MICH

Silke Benedikt

Mein Name ist Silke Benedikt und meine Vision ist es, Menschen wieder in ihre Kraft zu bringen und sie von all ihren Selbstzweifeln zu befreien.

Das Thema mentale und körperliche Fitness ist für mich ein sehr wichtiges und persönliches Thema, da ich selbst mehr als 10 Jahre lang ein gestörtes Essverhalten hatte. Unter anderem litt ich an Bulimie und Magersucht, gefolgt von einem massiven Sportzwang.

Ich weiß daher nur zu gut, wie es sich anfühlt zu glauben, nicht richtig zu sein, so wie man ist. Und das Gefühl zu haben, dass man nur dann etwas wert ist, wenn man einen perfekten Körper hat. Doch egal wie dünn ich war, dieser Moment, dass ich mir einmal dachte – jetzt bin ich wertvoller – trat nie ein …

Ich war so lange in diesem Kreislauf gefangen, bis ich verstanden habe, worum es wirklich geht – und diese Erkenntnis änderte alles .
Die Erkenntnis brachte mich dazu …
  • … den Körper anzunehmen, so wie er ist.
  • … den eigenen Körper zu lieben, so wie er ist.
  • … dankbar zu sein für den eigenen Körper.
  • … sich wohlzufühlen im eigenen Körper.
  • … sich um das Wohlergehen des eigenen Körpers zu sorgen.
Und genau diese Dinge möchte ich dir auch vermitteln!
Wie sieht mein Leben dadurch heute aus?
Mein Tagesablauf
Ich habe selbst gemerkt, wie sich plötzlich alles zu verändern begann, als ich mich selbst zu lieben begann!

SELBSTLIEBE

Wenn wir das Wort SELBSTLIEBE in zwei Teile aufteilen, dann erhalten wir die beiden Worte „SELBST“ und „LIEBE“. Was so viel heißt wie: sich selbst zu lieben, sein „Selbst“ zu lieben. Mit all dem, was dazugehört.

Denn wie sollen wir je Liebe erfahren, wenn wir es selbst nicht tun? Und wie sollen wir je glücklich und erfüllt leben, wenn wir das, was ist nicht annehmen und manchmal sogar ablehnen? Es ist wichtig, dass man sich selbst und sein Leben immer wieder einmal reflektiert und sich ehrlich die Frage stellt, wie es einem geht und ob man dort ist, wo man sein möchte. Und dann auch bereit zu sein, das zu verändern, was einem nicht gut tut. Denn wie wir wissen, haben wir nur dieses eine Leben und darauf sollten wir Acht geben.
Selbstliebe ist das Wichtigste, um in die eigene Kraft zu kommen.
Die höchste Priorität für körperliche und mentale Fitness ist Selbstliebe.
Ob unser Körper gesund ist oder nicht, kreieren wir bereits durch unsere Gedanken – wie wir über unseren Körper denken und wie wir in Gedanken mit unserem Körper kommunizieren. Wenn wir zum Beispiel ständig zu unserem Körper sagen: „Du bist zu dick“, „Du siehst nicht gut aus“, „Deine Haut ist so unrein“ usw., machen all diese Gedanken unseren Körper krank und wir selbst fangen an, all diese Unwahrheiten über uns zu glauben, weil wir sie uns ständig selbst einreden.

Deshalb ist es so wichtig, dass wir unsere mentale Einstellung zu unserem Körper ändern – mit guten und positiven Gedanken über uns. Dass wir unserem Körper all das geben, was er braucht, um gesund zu bleiben: gesunde Ernährung, mentale Stärke und regelmäßige Bewegung.

FANGE AN !!!

Fange an, in dich hineinzuschauen – hinzuhören, was du brauchst, und vor allem EHRLICH zu dir selbst zu sein.

Mach dich auf die Suche nach deinem Licht in dir und bringe es wieder zum Leuchten.

Du bist der einzige Mensch, der dieses Licht wieder zum Leuchten bringen kann – dieses Licht ist die ganze Zeit schon in dir, du brauchst dich nur wieder auf die Suche danach machen.
Sei Dir selbst Deine große Liebe, Deine Liebe des Lebens.
Und feiere Dich und deinen Körper jeden Tag aufs Neue.
DU bist das größte Wunder dieser Erde!
Dein KÖRPER ist das größte Wunder dieser Erde!

MEIN ANGEBOT

Ich habe zwei unterschiedliche Pakete für dich im Angebot, um dich auf deinem Weg zu begleiten und dich mit meinen eigenen Erfahrungen zu unterstützen.
1:1 Mentalcoaching
Du und ich – Steigere dein Selbstwertgefühl und verbessere dein Mindset, um deine Ziele zu erreichen!
€ 70,- pro Einheit
Body & Mind
Eine Kombination aus körperlichem und mentalem Training – auf deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt!
€ 150,- pro Einheit
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Eine Einheit dauert ca. 90 Minuten.
Lerne mich und mein Angebot unverbindlich kennen!
Vereinbare jetzt einen Termin für eine kostenlose Schnuppereinheit!
Schreib mir per E-Mail oder per WhatsApp, ruf mich an oder schick mir eine Nachricht über das Kontaktformular!

E-Mail: office@silke-benedikt.at
Telefon: 0664/5299839

Logo_Silke_Benedikt, Mental & Life Coach_freigestellt
Ich freue mich auf dich!
Alles Liebe, deine Silke
© 2024 Silke Benedikt | created by Look & Feel Online Marketing.
Impressum/Datenschutz
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Datenschutz
Mein Tagesablauf
  • Nachdem ich meine mindestens 8 Stunden Schlaf gehabt habe, stehe ich auf und trinke, bevor ich aus dem Haus gehe, einen Liter stilles Wasser.

  • Am Weg zur Arbeit (zu 90 % spaziere ich in die Arbeit) höre ich mir einen Powertalk von Laura Malina Seiler an. Dieser motiviert mich jeden Tag aufs Neue, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen und vor allem die Dinge, die wir immer als selbstverständlich wahrnehmen oder oft sogar als unangenehm empfinden, zu schätzen. Wie zum Beispiel, dass wir aufstehen „müssen“ und in die Arbeit „müssen“, anstatt dass wir dankbar darüber sind, eine Arbeit zu haben und gesund genug sind, um arbeiten gehen zu können.

  • Dieser Powertalk erinnert mich immer wieder daran, dass nichts in diesem Leben selbstverständlich ist und dass wir dankbar sein sollten für all das, was ist. Auch für die schwierigen Zeiten, denn oft sind es gerade die, die uns wachsen lassen und die uns stark machen. Außerdem würden wir die „guten“ Zeiten auch gar nicht als „gut“ oder „schön“ empfinden, wenn wir nicht vorher die „schlechten“ Zeiten gehabt hätten. Denn das Schöne und das Schlechte kann nur miteinander funktionieren und existieren und das „Schlechte“ ist immer nur so schlecht wie wir es definieren. Damit meine ich, dass es voll und ganz an uns liegt, ob wir bestimmten Erfahrungen in unserem Leben eine gute oder schlechte Bewertung geben. Die Erfahrung oder das Erlebnis ist immer nur so schlecht wie wir es bewerten.

  • Weiter zu meinem Tagesablauf. In der Arbeit angekommen versuche ich mich immer wieder zu schützen vor negativen Energien und Energien, die nicht zu mir gehören. Dafür stelle ich mir in Gedanken vor, dass ich in eine weiß-goldene Lichtkugel gehüllt bin, und durch diese Kugel kommen nur positive Energien rein und auch wieder raus. Vor allem in Momenten, wo mich etwas oder jemand triggert, versuche ich mir diese Schutzkugel ganz bewusst hervorzurufen. Natürlich funktioniert das nicht immer sofort und ich habe viele Momente, wo ich mich trotzdem runterziehen lasse, oder wo ich Dinge persönlich nehme, die nichts mit mir zu tun haben. Aber die Kunst in solchen Momenten ist, dass ich es merke und dass ich solche Momente reflektiere und ich mir dafür selbst vergebe und ich es das nächste Mal anders machen werde bzw. ich noch bewusster in solchen Momenten bin.

  • Nach der Arbeit liebe ich es, mich zu duschen, weil ich damit symbolisch all die Energien, die nicht mehr zu mir gehören „runter spüle“ und mich mit frischer und neuer Energie wieder auflade.

  • Aktuell mache ich circa 5-mal die Woche Sport. Entweder gehe ich vor der Arbeit laufen oder ich gehe am frühen Abend zum Sport, wo ich meine Fitnesskurse gebe. An Tagen, wo ich mich nur schwer zum Sport motivieren kann, führe ich mir immer wieder vor Augen, wie gut es mir nach dem Sport geht und was für ein großartiges Gefühl das ist. Dieses Gefühl motiviert mich immer wieder aufs Neue, meinen Schweinehund zu überwinden. Oft visualisiere ich die Sporteinheit sogar und das Gefühl nach dem Sport und schon bin ich wieder voller Tatendrang. Wenn ich jedoch merke, dass mein Körper müde und schlapp ist und ich körperlich oder mental einfach mal eine Pause brauche, dann gebe ich sie mir auch. Daran darf ich immer wieder arbeiten, dass ich auf meinen Körper höre und dass ich nicht auf Biegen und Brechen mein Training durchziehe, obwohl es meinem Körper nicht gut geht.

  • Danach geht es ab nach Hause, da mir die Zeit am Abend sehr wichtig ist. Vor allem unter der Woche achte ich sehr darauf, dass ich eine Regelmäßigkeit in meinem Tagesablauf habe, dass ich in Ruhe den Abend genießen kann und kein Stress aufkommt. Entweder nehme ich mir dafür ein Entspannungsbad, mache eine Meditation, oder ich entspanne einfach nur auf der Couch und tue was mir guttut. Danach achte ich darauf, dass ich so schlafen gehe, dass ich mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf bekomme, das ist mir sehr wichtig. Nach dieser Anzahl von Stunden an Schlaf bin ich am nächsten Tag fit und fühle mich ausgeglichen.

  • Was meine Ernährung angeht, achte ich darauf, dass ich mindestens 2 Liter am Tag trinke, genügend Obst zu mir nehme und mich ausgewogen ernähre. Es gibt jedoch auch Tage, an welchen meine Ernährung nicht ganz so gesund ist. Das ist auch vollkommen ok, da ich weiß, dass es nicht immer so ist. Wenn ich solche Lebensmittel esse, dann esse ich sie bewusst und genieße sie auch und mache mir keine Vorwürfe deswegen, da ich weiß, dass es zu den Ausnahmen gehört.
TABATA FITNESS
Bring deine Fitness
aufs nächste Level!